厚生労働大臣認定健康増進施設 函館 テーオースポーツクラブ  スタジオ・ジム・プール

フィットネス会員向けプログラム(プール)

フィットネス・プールプログラム

新プログラムが続々登場!!!さあ、新しい体験をご一緒に! ↓ご覧になりたいカテゴリーをクリックしてください↓

  • 水泳プログラム 
    • はじめてスイム30分泳ぎの基本クロール30分
      まったく泳げない方のための泳ぎの初歩レッスン
      顔つけ・浮き方・立ち方・呼吸・バタ足キックの練習を行います
      泳ぎの中でもっとも基本的なクロールの練習をします
      初めて泳ぎを習うなら、クロールがオススメです
      ステップアップ背泳ぎ30分スイスイ平泳ぎ★★30分
      泳ぎの中で唯一仰向けで泳ぐ背泳ぎの練習をします
      クロールの次、又は並行して練習してみましょう
      独特のキックが特徴的な平泳ぎの練習をします
      上手になれば、負担少なく楽にスイスイ泳げます
      がんばれバタフライ★★30分初級4種目★★45分
      泳ぎの中で最難関のバタフライの練習をします
      クロール・背泳ぎ・平泳ぎをある程度覚えてから
      チャレンジしましょう
      4泳法(バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロール)の
      基本練習を行い、25m泳ぐことを目標に練習して行きます
      中級4種目★★★45/60分マスターズ★★★★60分
      4泳法の泳力を向上させ、ターンも習得し、
      各種目50m以上泳げるようになるのが目標です
      泳力・泳速強化を目的とした競技者向けレッスン
      レベル別にコースを分けをして練習します
      ※パドル・プルブイ・フィンをご用意ください
  • 水中エアロビクス
    • 気軽にウォーターエアロ★★30分ウォーターエアロ★★★45分
      体力に自信がなくても大丈夫!
      文字通り気軽に楽しくエクササイズ!
      水中エクササイズの代表
      音楽に合わせてリズムカルに楽しく動きます
      脂肪バイバイ★★30分シェイプアップ★★30分
      皮下脂肪燃焼を目的に、音楽に合わせて
      水中での簡単な筋力運動を行います
      ヌードルを利用して、
      簡単で楽しく気になる部分を効果的に引き締めます
      アクアズンバ 詳細ページはここをクリック★★30分ダンベルエアロ★★30分
      ラテンの音楽に合わせて水中で動きます
      いつも振り付けが決まっているので音楽も楽しめます
      ダンベルを使用し、音楽に合わせて
      筋力アップをしながら水中で動きます
  • 水中エクササイズ
    • アクアダンベル30分水中ウォーク30分
      水中ウォーキングを中心に、
      ダンベルを使用するなどの
      簡単な有酸素運動と筋トレを交互に行います
      様々な動きをしながら、水の中を歩くレッスンです
      水の抵抗を感じながら、ゆっくり進みましょう
      水中うんどう45分モビバンでアンチエイジング歩行40分
      肩こり・腰痛などの改善を目的とし、
      体に余計な負担をかけない軽度の運動を水中で行います
      モビバンを使うことで、
      おなか・おしり・背中をたくさん動かし、
      ウエストを引き締め、姿勢を整え身体を若返らせます。

レベルマークの見方:(初心者向け) → ★★ → ★★★ → ★★★★(上級者向け)



スタジオ/プールレッスンでのルール・マナーについて

  • 定員制プログラムは、開始30分前予約を開始します。
  • レッスン中の途中入退場はご遠慮ください。
    ※万一、体調がすぐれない場合はスタッフに声をおかけください。
  • 安全のため、ステップ台・プレート・バーなどのツールの片づけは、レッスン終了後にお願いいたします。
  • レッスンをご予約される際、お名前の代筆はご遠慮ください。
  • 場所取りは他のメンバー様のご迷惑となりますので、ご遠慮ください。

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