プール プログラム

新プログラムも続々登場!!!さあ、新しい体験をご一緒に!

水泳プログラム

水泳プログラム

 プログラム名 レベル時間内容
はじめてスイム 30分 まったく泳げない方のための泳ぎの初歩レッスン。顔つけ・浮き方・立ち方・呼吸・バタ足キックの練習を行います。 
泳ぎの基本クロール 30分 泳ぎの中でもっとも基本的なクロールの練習をします。初めて泳ぎを習うなら、クロールがオススメです。 
ステップアップ背泳ぎ 30分 泳ぎの中で唯一仰向けで泳ぐ背泳ぎの練習をします
クロールの次、又は並行して練習してみましょう。
 
スイスイ平泳ぎ★★ 30分 独特のキックが特徴的な平泳ぎの練習をします
上手になれば、負担少なく楽にスイスイ泳げます。
 
がんばれバタフライ★★ 30分 泳ぎの中で最難関のバタフライの練習をします。クロール・背泳ぎ・平泳ぎをある程度覚えてからチャレンジしましょう。 
初級4種目★★ 45分 4泳法(バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロール)の基本練習を行い、25m泳ぐことを目標に練習して行きます。 
中級4種目★★★45/60分4泳法の泳力を向上させ、ターンも習得し、各種目50m以上泳げるようになるのが目標です。 
マスターズ★★★★ 60分 泳力・泳速強化を目的とした競技者向けレッスン。
レベル別にコースを分けをして練習します。
※パドル・プルブイ・フィンをご用意ください。
 
フィンスイム★★ 45分 フィン(足ひれ)を装着して泳ぐことで、キック感覚を養い生身の体では体感できないスピード感に酔いしれましょう!
※フィンは各自でご用意ください。 

水中エアロビクス

水中エアロビクス

 プログラム名 レベル時間内容
気軽にウォーターエアロ★★ 30分 体力に自信がなくても大丈夫!文字通り気軽に楽しくエクササイズ! 
ウォーターエアロ★★★ 45分 水中エクササイズの代表。音楽に合わせてリズムカルに楽しく動きます。 
脂肪バイバイ★★ 30分 皮下脂肪燃焼を目的に、音楽に合わせて水中での簡単な筋力運動を行います。 
シェイプアップUP!★★ 30分 ヌードルを使用して音楽に合わせて筋力をアップしながら水中で動きます。 
ウォーターダンス★★ 30分 水の抵抗を感じながら音楽に合わせてダンスします。 

水中エクササイズ

水中エクササイズ

 プログラム名 レベル時間内容
アクアダンベル 30分 水中ウォーキングを中心に、ダンベルを使用するなどの簡単な有酸素運動と筋トレを交互に行います。 
水中ウォーク 30分 様々な動きをしながら、水の中を歩くレッスンです。水の抵抗を感じながら、ゆっくり進みましょう。 
水中うんどう 45分 肩こり・腰痛などの改善を目的とし、体に余計な負担をかけない軽度の運動を水中で行います。 
モビバンで
アンチエイジング歩行
 40分 モビバンを使うことで、おなか・おしり・背中をたくさん動かし、ウエストを引き締め、姿勢を整え身体を若返らせます。 

<レベルマークの見方>
(初心者向け) → ★★ → ★★★ → ★★★★(上級者向け)

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