厚生労働大臣認定健康増進施設 函館 テーオースポーツクラブ  スタジオ・ジム・プール

フィットネス会員向けプログラム(スタジオ)

フィットネス・スタジオプログラム

新プログラムが続々登場!!!さあ、新しい体験をご一緒に! ↓ご覧になりたいカテゴリーをクリックしてください↓

  • かんたんエクササイズ
    • からだ調整30/40分バランスコーディネーション30分
      筋トレとストレッチを組み合わせて
      筋力と柔軟性と高めます
      正しい動きをマスターすれば、
      有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・バランスの
      4つの効果を得ることができます
      体幹トレーニング30分ウエストシェイプ30分
      かんたんな動きでカラダの中心となる幹を強化し、
      丈夫な身体をつくります
      お腹まわりの筋肉を大きく使い、
      ねじりの動きをプラスしてウエストを引き締めます
      かんたん!モビで万能!40分カラダシェイプ30分
      モビリティバンド=モビバン!(専用のバンドを使用)
      関節を柔らかくすることで、シェイプアップ・痛みのない
      身体づくりをしていきます
      部位別に筋肉を刺激しカラダを引き締めます
      ピラティス UP!★★60分
      「体の芯」の筋力を強化し、
      柔軟性のある強く美しい身体をつくります
  • リラクゼーション&ゆがみ調整
    • リラックスヨガ60分陰ヨガ60分
      リラックス効果を高めながら、からだ全体をほぐし
      心と身体のバランスを整えます
      初めての方にオススメのクラスです
      1つのポーズを無理のない姿勢で長い時間保持し
      筋肉を緩めていくヨガクラスです
      パワーヨガ★★★60分骨盤調整ヨガ50分
      からだに無理な負担をかけずに体幹部を鍛える
      運動効果の高いヨガクラスです
      肩・股関節を意識しながら動かすことにより、
      からだの中にスペースをつくります
      初めての方にオススメのクラスです
      気軽にストレッチ40分ポールストレッチ30/40分
      全身を無理のないストレッチで満遍なく伸ばし、
      柔軟性を高めます
      専用の道具を使用し、
      背中や肩の凝り・骨盤のゆがみなどを
      ストレッチ効果で解消します
      ボディケア&シェイプ60分ヨガストレッチ40分
      筋膜リリースやストレッチで身体をほぐし、
      整え、全身の筋肉を使いシェイプアップします
      柔軟性を高めつつ体幹を鍛え、
      リラックス効果も期待できます
      カラダケア UP!30分/40分フローヨガ UP!★★60分
      ボールやテニスボールを使い、
      筋膜を整えながら筋肉をほぐして身体全身を調整していきます
      パワーヨガのゆったり行うバージョン。
      太陽礼拝を一つ一つ分解しながら練習し、
      呼吸に合わせて行っていきます
  • エアロビクス
    • 入門エアロ30分初級エアロ★★30分
      エアロビクスの基礎動作を身につけます
      初心者の方にオススメです
      基本動作に慣れ、少しレベルを上げたい、
      体力向上したい方へオススメのクラスです
      中級エアロ★★★40分上級エアロ★★★★50分
      少し弾む動きを取り入れた中級クラスです
      コンビネーションを楽しみながら体力アップを目指します
      難易度の高い振り付けにチャレンジする上級クラスです
      エネルギッシュにエアロビクスを楽しみましょう
      初中級エアロ UP!★★40分入門ステップ30分
      基本動作に慣れ、
      少しコンビネーションを楽しみたい方におススメのクラスです
      ステップの基礎動作を身につけます
      初心者の方にオススメです
      初級ステップ★★30分中級ステップ★★★40分
      入門ステップの基本動作に慣れ、
      少しレベルを上げたい、体力向上したい方へ
      オススメのクラスです
      基本動作に慣れ、少しレベルを上げたい、
      下肢を強化したい方へオススメのクラスです
      脂肪燃焼サーキット★★30/40分J POPダンス★★★50分
      有酸素運動と筋トレを交互に行い、
      脂肪を燃焼し、筋肉を引き締めます
      新旧のJPOP音楽に合わせて、エアロビクスとダンステイストの振付を作っていきます。初心者の方でもできる内容となっていますので是非皆さんご参加ください。
      バレトン UP!60分
      フィットネス・バレエ・ヨガの動作を含んだ一連の動作を
      つなぎ合わせて行う有酸素運動です。
  • Les Mills(レズミルズ)
    • ボディパンプ ボディパンプの詳細ページはここをクリック!★★~★★★★30/45/60分ボディコンバットボディコンバットの詳細ページはここをクリック!★★~★★★★テック/30/45/60分
      音楽に合わせてバーベルトレーニングを行い
      全身を引き締めていくクラスです
      格闘技の動きを取り入れ、エネルギッシュな音楽に合わせて
      心肺機能向上・シェイプアップ効果を得られるクラスです
      ※テック: 正しい動きや注意点を知ることができるプログラムです
      ボディジャムボディジャムの詳細ページはここをクリック!★★~★★★★30/45/60分ボディアタックボディアタックの詳細ページはここをクリック!★★~★★★★30/45/60分
      様々なジャンルのダンス音楽に合わせ、
      楽しくパワフルに動いていくクラスです
      ハイインパクトでダイナミックな動きと、
      エアロビクスを組み合わせたプログラムです
      持久力・心肺機能が向上します
      シバムシバムの詳細ページはここをクリック!★★~★★★30/45分
      ダンス経験がなくても大丈夫!
      動きも簡単で複雑な振付や動きはありません
      音楽を感じて笑顔で沢山の汗をかきましょう!
  • ラディカル フィットネス
    • OXIGENOⓇ(オキシジェノ) オキシジェノの詳細ページはここをクリック! ★★~★★★45/60分
      柔軟性・筋肉調整・姿勢改善・バランス感覚などを高め
      身体の連動性と協働性を養っていきます


      UBOUNDⓇ(ユーバウンド) ユーバウンドの詳細ページはここをクリック! ★★~★★★15/30/45/60分
      トランポリン上での運動により、体幹強化・バランス保持筋肉の向上
      ・脂肪燃焼効果が期待できます


      MEGA DANZⓇ(メガ ダンス) メガダンスの詳細ページはここをクリック!★★~★★★30/45/60分
      1回のレッスンでラテンダンス、ヒップホップ、レゲトンなど
      メガ級の楽しさを体験できるダンス系プログラムです


      X55Ⓡ(エクストリーム55) エクストリーム55の詳細ページはここをクリック!★★★★60分
      ステップ台と自重による負荷で特に下半身を中心にエクササイズ
      究極の55分間の全身シェイプアップクラスです
  • ZUMBA(ズンバ) プログラム
    • STRONG by ZUMBA® (ストロング・バイ・ズンバ) ストロング・バイ・ズンバの詳細ページはここをクリック!★★★★60分
      音楽と動きが完全に同期した新感覚インターバルトレーニング!
      従来のZUMBAのようなダンスクラスではなく、スタジオで音楽によって導かれた
      【鍛える】ことに特化した全く新しい高強度のトレーニングです。


      ZUMBA(ズンバ) ズンバの詳細ページはここをクリック!★★★50分
      南米コロンビア発のラテン系フィットネス
      ラテンダンスの動きはインナーマッスルを極端に使うので、内臓の脂肪燃焼に効果的です

レベルマークの見方:(初心者向け) → ★★ → ★★★ → ★★★★(上級者向け)

新プログラム情報

  • 2019/12 エアロビクス「バレトン」スタート!! UP!
  • 2019/11 かんたんエクササイズ「ピラティス」スタート!! UP!
  • 2019/11 リラクゼーション&ゆがみ調整「カラダケア」「フローヨガ」スタート!! UP!
  • 2019/11 エアロビクス「初中級エアロ」スタート!! UP!



スタジオ/プールレッスンでのルール・マナーについて

  • 定員制プログラムは、開始30分前に各スタジオ横のカウンターにて予約を開始します。
    (スタジオ1:定員40名、スタジオ2:定員30名)
  • レッスン中の途中入退場はご遠慮ください。
    ※万一、体調がすぐれない場合はスタッフに声をおかけください。
  • 安全のため、ステップ台・プレート・バーなどのツールの片づけは、レッスン終了後にお願いいたします。
  • レッスンをご予約される際、お名前の代筆はご遠慮ください。
  • 場所取りは他のメンバー様のご迷惑となりますので、ご遠慮ください。

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