厚生労働大臣認定健康増進施設 函館 テーオースポーツクラブ  スタジオ・ジム・プール

フィットネス会員向けプログラム(スタジオ)

フィットネス・スタジオプログラム

新プログラムが続々登場!!!さあ、新しい体験をご一緒に! ↓ご覧になりたいカテゴリーをクリックしてください↓

  • かんたんエクササイズ
    • かんたんエクササイズ10分バランスコーディネーション30分
      たった10分間!
      誰でもできる簡単な運動を行うクラスです
      正しい動きをマスターすれば、
      有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・バランスの
      4つの効果を得ることができます
      からだ調整30/40分ボールトレーニング30分
      筋トレとストレッチを組み合わせて
      筋力と柔軟性と高めます
      2種類のボールを使った簡単な動作で
      バランス感覚の向上や、腹筋を中心に鍛えていきます
      体幹トレーニング30分ウエストシェイプ30分
      かんたんな動きでカラダの中心となる幹を強化し、
      丈夫な身体をつくります
      お腹まわりの筋肉を大きく使い、
      ねじりの動きをプラスしてウエストを引き締めます
      肩こり・腰痛予防40分かんたん!モビで万能!40分
      肩こり・腰痛の予防、改善を目的とした
      ストレッチや必要な筋肉を鍛えます
      モビリティバンド=モビバン!(専用のバンドを使用)
      関節を柔らかくすることで、シェイプアップ・痛みのない
      身体づくりをしていきます
  • リラクゼーション&ゆがみ調整
    • リラックスヨガ60分陰ヨガ60分
      リラックス効果を高めながら、からだ全体をほぐし
      心と身体のバランスを整えます
      初めての方にオススメのクラスです
      1つのポーズを無理のない姿勢で長い時間保持し
      筋肉を緩めていくヨガクラスです
      パワーヨガ★★★60分骨盤調整ヨガ50分
      からだに無理な負担をかけずに体幹部を鍛える
      運動効果の高いヨガクラスです
      肩・股関節を意識しながら動かすことにより、
      からだの中にスペースをつくります
      初めての方にオススメのクラスです
      ピラティス★★60分ボディメイク50分
      「体の芯」の筋力を強化し
      、柔軟性のある強く美しい身体をつくります
      ピラティスの動作やストレッチを行うクラスです
      身体のゆがみ改善や、お腹周りの筋肉なども
      引き締めていきます
      気軽にストレッチ40分ポールストレッチ30分
      全身を無理のないストレッチで満遍なく伸ばし、
      柔軟性を高めます
      専用の道具を使用し、
      背中や肩の凝り・骨盤のゆがみなどを
      ストレッチ効果で解消します
  • エアロビクス
    • 入門エアロ30分初級エアロ★★30分
      エアロビクスの基礎動作を身につけます
      初心者の方にオススメです
      基本動作に慣れ、少しレベルを上げたい、
      体力向上したい方へオススメのクラスです
      中級エアロ★★★40分上級エアロ★★★★50分
      少し弾む動きを取り入れた中級クラスです
      コンビネーションを楽しみながら体力アップを目指します
      難易度の高い振り付けにチャレンジする上級クラスです
      エネルギッシュにエアロビクスを楽しみましょう
      入門ステップ30分初級ステップ★★30分
      ステップの基礎動作を身につけます
      初心者の方にオススメです
      入門ステップの基本動作に慣れ、
      少しレベルを上げたい、体力向上したい方へ
      オススメのクラスです
      中級ステップ★★★40分脂肪燃焼サーキット★★30分
      基本動作に慣れ、少しレベルを上げたい、
      下肢を強化したい方へオススメのクラスです
      有酸素運動と筋トレを交互に行い、
      脂肪を燃焼し、筋肉を引き締めます
      燃やす!体脂肪★★★30分
      関節・筋肉をくまなく動かします!
      体脂肪を燃やしたい方集合!
  • ダンスプログラム
    • ZUMBA(ズンバ) ズンバの詳細ページはここをクリック!★★~★★★40/50分
      南米コロンビア発のラテン系フィットネス
      ラテンダンスの動きはインナーマッスルを極端に使うので、内臓の脂肪燃焼に効果的です


      RITMOS(リトモス) リトモスの詳細ページはここをクリック!★★★50分
      様々なダンスの要素を取り入れた、楽しいシンプルでダイナミックな
      エアロビクス系のプログラムです
  • Les Mills(レズミルズ)
    • ボディパンプ★★~★★★★30/45/60ボディコンバット★★~★★★★テック/30/45/60
      音楽に合わせてバーベルトレーニングを行い
      全身を引き締めていくクラスです
      格闘技の動きを取り入れ、エネルギッシュな音楽に合わせて
      心肺機能向上・シェイプアップ効果を得られるクラスです
      ※テック: 正しい動きや注意点を知ることができるプログラムです
      ボディジャム★★~★★★★30/45/60ボディアタック★★~★★★★30/45/60
      様々なジャンルのダンス音楽に合わせ、
      楽しくパワフルに動いていくクラスです
      ハイインパクトでダイナミックな動きと、
      エアロビクスを組み合わせたプログラムです
      持久力・心肺機能が向上します
      シバム★★~★★★30/45
      ダンス経験がなくても大丈夫!
      動きも簡単で複雑な振付や動きはありません
      音楽を感じて笑顔で沢山の汗をかきましょう!
  • ラディカル NEWプログラム
    • OXIGENOⓇ(オキシジェノ) オキシジェノの詳細ページはここをクリック!★★~★★★50
      柔軟性・筋肉調整・姿勢改善・バランス感覚などを高め
      身体の連動性と協働性を養っていきます


      UBOUNDⓇ(ユーバウンド) ユーバウンドの詳細ページはここをクリック! NEWプログラム2018年6月スタート★★~★★★15/30/45/60
      トランポリン上での運動により、体幹強化・バランス保持筋肉の向上
      ・脂肪燃焼効果が期待できます

レベルマークの見方:(初心者向け) → ★★ → ★★★ → ★★★★(上級者向け)

新プログラム情報(2018/06)



スタジオ/プールレッスンでのルール・マナーについて

  • 定員制プログラムは、開始30分前に各スタジオ横のカウンターにて予約を開始します。
    (スタジオ1:定員40名、スタジオ2:定員30名)
  • レッスン中の途中入退場はご遠慮ください。
    ※万一、体調がすぐれない場合はスタッフに声をおかけください。
  • 安全のため、ステップ台・プレート・バーなどのツールの片づけは、レッスン終了後にお願いいたします。
  • レッスンをご予約される際、お名前の代筆はご遠慮ください。
  • 場所取りは他のメンバー様のご迷惑となりますので、ご遠慮ください。

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