新プログラムが続々登場！！！さあ、新しい体験をご一緒に！ ↓ご覧になりたいカテゴリーをクリックしてください↓
- かんたんエクササイズ
からだ調整 ★ 30/40分 バランスコーディネーション ★ 30分 筋トレとストレッチを組み合わせて
筋力と柔軟性と高めます正しい動きをマスターすれば、
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・バランスの
4つの効果を得ることができます体幹トレーニング ★ 30分 ボールトレーニング ★ 30分 かんたんな動きでカラダの中心となる幹を強化し、
丈夫な身体をつくります2種類のボールを使った簡単な動作で
バランス感覚の向上や、腹筋を中心に鍛えていきますウエストシェイプ ★ 30分 かんたん！モビで万能！ ★ 40分 お腹まわりの筋肉を大きく使い、
ねじりの動きをプラスしてウエストを引き締めますモビリティバンド＝モビバン！（専用のバンドを使用）
関節を柔らかくすることで、シェイプアップ・痛みのない
身体づくりをしていきますカラダシェイプ ★ 30分 部位別に筋肉を刺激しカラダを引き締めます
- リラクゼーション＆ゆがみ調整
リラックスヨガ ★ 60分 陰ヨガ ★ 60分 リラックス効果を高めながら、からだ全体をほぐし
心と身体のバランスを整えます
初めての方にオススメのクラスです1つのポーズを無理のない姿勢で長い時間保持し
筋肉を緩めていくヨガクラスですパワーヨガ ★★★ 60分 骨盤調整ヨガ ★ 50分 からだに無理な負担をかけずに体幹部を鍛える
運動効果の高いヨガクラスです肩・股関節を意識しながら動かすことにより、
からだの中にスペースをつくります
初めての方にオススメのクラスです気軽にストレッチ ★ 40分 ポールストレッチ ★ 30/40分 全身を無理のないストレッチで満遍なく伸ばし、
柔軟性を高めます専用の道具を使用し、
背中や肩の凝り・骨盤のゆがみなどを
ストレッチ効果で解消しますボディケア＆シェイプ ★ 60分 ヨガストレッチ ★ 40分 筋膜リリースやストレッチで身体をほぐし、
整え、全身の筋肉を使いシェイプアップします柔軟性を高めつつ体幹を鍛え、
リラックス効果も期待できます
- エアロビクス
入門エアロ ★ 30分 初級エアロ ★★ 30分 エアロビクスの基礎動作を身につけます
初心者の方にオススメです基本動作に慣れ、少しレベルを上げたい、
体力向上したい方へオススメのクラスです中級エアロ ★★★ 40分 上級エアロ ★★★★ 50分 少し弾む動きを取り入れた中級クラスです
コンビネーションを楽しみながら体力アップを目指します難易度の高い振り付けにチャレンジする上級クラスです
エネルギッシュにエアロビクスを楽しみましょう脂肪燃焼エアロ ★★ 40分 入門ステップ ★ 30分 エアロビクスの簡単な動きを組み合わせて、
体脂肪の燃焼と身体の引き締めを行いますステップの基礎動作を身につけます
初心者の方にオススメです初級ステップ ★★ 30分 中級ステップ ★★★ 40分 入門ステップの基本動作に慣れ、
少しレベルを上げたい、体力向上したい方へ
オススメのクラスです基本動作に慣れ、少しレベルを上げたい、
下肢を強化したい方へオススメのクラスです脂肪燃焼サーキット ★★ 30/40分 J POPダンス 
★★★ 50分 有酸素運動と筋トレを交互に行い、
脂肪を燃焼し、筋肉を引き締めます新旧のJPOP音楽に合わせて、エアロビクスとダンステイストの振付を作っていきます。初心者の方でもできる内容となっていますので是非皆さんご参加ください。
- ダンスプログラム
RITMOS（リトモス） 
★★★ 50分 様々なダンスの要素を取り入れた、楽しいシンプルでダイナミックな
エアロビクス系のプログラムです
- Les Mills（レズミルズ）
ボディパンプ ★★～★★★★ 30/45/60分 ボディコンバット ★★～★★★★ テック/30/45/60分 音楽に合わせてバーベルトレーニングを行い
全身を引き締めていくクラスです格闘技の動きを取り入れ、エネルギッシュな音楽に合わせて
心肺機能向上・シェイプアップ効果を得られるクラスです
※テック: 正しい動きや注意点を知ることができるプログラムですボディジャム ★★～★★★★ 30/45/60分 ボディアタック ★★～★★★★ 30/45/60分 様々なジャンルのダンス音楽に合わせ、
楽しくパワフルに動いていくクラスですハイインパクトでダイナミックな動きと、
エアロビクスを組み合わせたプログラムです
持久力・心肺機能が向上しますシバム ★★～★★★ 30/45分 ダンス経験がなくても大丈夫！
動きも簡単で複雑な振付や動きはありません
音楽を感じて笑顔で沢山の汗をかきましょう！
- ラディカル
UBOUNDⓇ（ユーバウンド） ★★～★★★ 15/30/45/60分 トランポリン上での運動により、体幹強化・バランス保持筋肉の向上
・脂肪燃焼効果が期待できますMEGA DANZⓇ（メガ ダンス） ★★～★★★ 30/45/60分 1回のレッスンでラテンダンス、ヒップホップ、レゲトンなど
メガ級の楽しさを体験できるダンス系プログラムですX55Ⓡ（エクストリーム55） ★★★★ 60分 ステップ台と自重による負荷で特に下半身を中心にエクササイズ
究極の55分間の全身シェイプアップクラスです
- ZUMBA(ズンバ) プログラム
STRONG by ZUMBA® (ストロング・バイ・ズンバ) ★★★★ 60分 音楽と動きが完全に同期した新感覚インターバルトレーニング！
従来のＺＵＭＢＡのようなダンスクラスではなく、スタジオで音楽によって導かれた
【鍛える】ことに特化した全く新しい高強度のトレーニングです。ZUMBA（ズンバ） ★★★ 50分 南米コロンビア発のラテン系フィットネス
ラテンダンスの動きはインナーマッスルを極端に使うので、内臓の脂肪燃焼に効果的です
レベルマークの見方：★（初心者向け） → ★★ → ★★★ → ★★★★（上級者向け）
新プログラム情報
- 2019/07 エアロビクス 新レッスン「J POPダンス」スタート！！
- 2019/05 MEGA DANZⓇ（メガ ダンス） 始動！！
- 2019/05 X55Ⓡ（エクストリーム55） 始動！！
- 2019/01 STRONG by ZUMBA® (ストロング・バイ・ズンバ) 函館初導入！！
