厚生労働大臣認定健康増進施設　函館 テーオースポーツクラブ　　スタジオ・ジム・プール

新プログラムが続々登場！！！さあ、新しい体験をご一緒に！ ↓ご覧になりたいカテゴリーをクリックしてください↓

• かんたんエクササイズ

  • かんたんエクササイズ	★	10分	バランスコーディネーション	★	30分
    たった１０分間！ 誰でもできる簡単な運動を行うクラスです			正しい動きをマスターすれば、 有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・バランスの 4つの効果を得ることができます
    からだ調整	★	30/40分	ボールトレーニング	★	30分
    筋トレとストレッチを組み合わせて 筋力と柔軟性と高めます			2種類のボールを使った簡単な動作で バランス感覚の向上や、腹筋を中心に鍛えていきます
    体幹トレーニング	★	30分	ウエストシェイプ	★	30分
    かんたんな動きでカラダの中心となる幹を強化し、 丈夫な身体をつくります			お腹まわりの筋肉を大きく使い、 ねじりの動きをプラスしてウエストを引き締めます
    肩こり・腰痛予防	★	40分	かんたん！モビで万能！	★	40分
    肩こり・腰痛の予防、改善を目的とした ストレッチや必要な筋肉を鍛えます			モビリティバンド＝モビバン！（専用のバンドを使用） 関節を柔らかくすることで、シェイプアップ・痛みのない 身体づくりをしていきます

• リラクゼーション＆ゆがみ調整

  • リラックスヨガ	★	60分	陰ヨガ	★	60分
    リラックス効果を高めながら、からだ全体をほぐし 心と身体のバランスを整えます 初めての方にオススメのクラスです			1つのポーズを無理のない姿勢で長い時間保持し 筋肉を緩めていくヨガクラスです
    パワーヨガ	★★★	60分	骨盤調整ヨガ	★	50分
    からだに無理な負担をかけずに体幹部を鍛える 運動効果の高いヨガクラスです			肩・股関節を意識しながら動かすことにより、 からだの中にスペースをつくります 初めての方にオススメのクラスです
    ピラティス	★★	60分	ボディメイク	★	50分
    「体の芯」の筋力を強化し 、柔軟性のある強く美しい身体をつくります			ピラティスの動作やストレッチを行うクラスです 身体のゆがみ改善や、お腹周りの筋肉なども 引き締めていきます
    気軽にストレッチ	★	40分	ポールストレッチ	★	30分
    全身を無理のないストレッチで満遍なく伸ばし、 柔軟性を高めます			専用の道具を使用し、 背中や肩の凝り・骨盤のゆがみなどを ストレッチ効果で解消します

• エアロビクス

  • 入門エアロ	★	30分	初級エアロ	★★	30分
    エアロビクスの基礎動作を身につけます 初心者の方にオススメです			基本動作に慣れ、少しレベルを上げたい、 体力向上したい方へオススメのクラスです
    中級エアロ	★★★	40分	上級エアロ	★★★★	50分
    少し弾む動きを取り入れた中級クラスです コンビネーションを楽しみながら体力アップを目指します			難易度の高い振り付けにチャレンジする上級クラスです エネルギッシュにエアロビクスを楽しみましょう
    入門ステップ	★	30分	初級ステップ	★★	30分
    ステップの基礎動作を身につけます 初心者の方にオススメです			入門ステップの基本動作に慣れ、 少しレベルを上げたい、体力向上したい方へ オススメのクラスです
    中級ステップ	★★★	40分	脂肪燃焼サーキット	★★	30分
    基本動作に慣れ、少しレベルを上げたい、 下肢を強化したい方へオススメのクラスです			有酸素運動と筋トレを交互に行い、 脂肪を燃焼し、筋肉を引き締めます
    燃やす！体脂肪	★★★	30分
    関節・筋肉をくまなく動かします！ 体脂肪を燃やしたい方集合！

• ダンスプログラム

  • ZUMBA（ズンバ）	★★～★★★	40/50分
    南米コロンビア発のラテン系フィットネス ラテンダンスの動きはインナーマッスルを極端に使うので、内臓の脂肪燃焼に効果的です

    
    

    RITMOS（リトモス）	★★★	50分
    様々なダンスの要素を取り入れた、楽しいシンプルでダイナミックな エアロビクス系のプログラムです

• Les Mills（レスミルズ）

  • レスミルズの詳細ページ→

    ボディパンプ	★★～★★★★	30/45/60	ボディコンバット	★★～★★★★	テック/30/45/60
    音楽に合わせてバーベルトレーニングを行い 全身を引き締めていくクラスです			格闘技の動きを取り入れ、エネルギッシュな音楽に合わせて 心肺機能向上・シェイプアップ効果を得られるクラスです ※テック: 正しい動きや注意点を知ることができるプログラムです
    ボディジャム	★★～★★★★	30/45/60	ボディアタック	★★～★★★★	30/45/60
    様々なジャンルのダンス音楽に合わせ、 楽しくパワフルに動いていくクラスです			ハイインパクトでダイナミックな動きと、 エアロビクスを組み合わせたプログラムです 持久力・心肺機能が向上します
    シバム	★★～★★★	30/45
    ダンス経験がなくても大丈夫！ 動きも簡単で複雑な振付や動きはありません 音楽を感じて笑顔で沢山の汗をかきましょう！

• ラディカル　

  • OXIGENOⓇ（オキシジェノ）	★★～★★★	50
    柔軟性・筋肉調整・姿勢改善・バランス感覚などを高め 身体の連動性と協働性を養っていきます

    
    

    UBOUNDⓇ（ユーバウンド） 　2018年6月スタート	★★～★★★	15/30/45/60
    トランポリン上での運動により、体幹強化・バランス保持筋肉の向上 ・脂肪燃焼効果が期待できます

レベルマークの見方：★（初心者向け）　→　★★　→　★★★　→　★★★★（上級者向け）